Agar olahraga lebih termotivasi

Olahraga
seharusnya sudah
menjadi bagian
gaya hidup Anda.
Spesialis kedokteran olahraga, dr Grace
Tumbelaka, SpKO,
menyarankan olahraga
dilakukan dengan rumus
frequency, intensity, time, and
type (FITT). Frekuensi olahraga yang tepat
adalah tiga hingga lima kali
setiap minggu. Intensitasnya
60-80 persen dari denyut nadi
maksimal. Menghitung denyut
nadi maksimal adalah 220 dikurangi usia Anda.
Sedangkan waktu (time),
idealnya lakukan olahraga 25
– 45 menit nonstop, jelas dr
Grace kepada Kompas Female
beberapa waktu lalu. Keinginan berolahraga boleh
jadi ada dalam daftar resolusi
hidup sehat Anda. Namun
menjaga semangat dan
motivasi untuk konsisten
menjalankan rumus FITT tadi seringkali naik turun. Dorongan dari dalam diri
perlu diciptakan untuk rutin
berolahraga. Buat diri Anda
ketagihan olahraga.
Memangnya bisa? Bisa dong,
ini dia kuncinya. Studi pada jurnal
internasional seputar
aktivitas fisik dan asupan
nutrisi menunjukkan bahwa
Anda akan lebih termotivasi
berolahraga jika telah menjadikannya sebagai citra
diri. Artinya Anda perlu
membangun citra diri yang
sehat dan bugar agar
semangat berolahraga tetap
terjaga. “Orang akan lebih konsisten
menjalani olahraga jika
melihat kegiatan fisik ini
sebagai bagian dari
identitasnya,” kata peneliti
yang juga ketua penulis studi tersebut, Lindsay Duncan, PhD. Banyak cara untuk
mempertahankan motivasi
berolahraga. Membeli dan
mengenakan pakaian
olahraga yang tepat dengan
jenis latihan adalah salah satunya. Selain itu, update
saja status di jejaring sosial
yang menggambarkan
aktivitas olahraga Anda.
Pengalaman berolahraga yang
Anda bagi di facebook misalnya, semakin
mengukuhkan citra diri untuk
tetap fit dan bugar. Selain itu
juga mendorong orang lain
untuk melakukan aktivitas
menyehatkan bersama Anda. Menjalani olahraga dengan
teman dan keluarga lebih
menyenangkan dan
menambah semangat kan? Penulis: WAF Editor: Dini Sumber : Womens Health

Iklan

One Response to Agar olahraga lebih termotivasi

  1. Joni says:

    olahraga yok biar sehat

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Dari Phone Follow Twitter di Sini ☻

  • iyo Dan, tumben twit biasa path tok hehe,ibumu & alda nyampe omah jam piro bar terke vilda. Oya, amit yo ga hadir wisudamu @dien_ramadhani 1 month ago
  • Bismillahirrohmanirrohim... Siap-siap mudik dari nguli lan ngilmu :) 1 month ago
  • malam ini ditutup dgn ucapan "Alhamdulillah 'ala Kulli Hal" selamat istirahat teman-temanku. 2 years ago
  • ..kecuali syiah, ahmadiyah, lemkari dan semisal. #cmiiw 2 years ago
  • pandanganku jadi luas, ga tdoktrin 1 jama'ah pgajian.paling benar. Selalu ada nilai dlm dakwah papun ormasya kecuali.. 2 years ago
  • terus dihapus bersih gak didobel twit baru aja,, sayang keoriginalan bahwa manusia tempatnya khilaf hehe @zelfiayulestari 2 years ago
  • tegaknya panji kalimat syahadat. bila kita belum bisa menegakkan masih mending ambil sikap hati-hati daripada menentangnya 2 years ago
  • maaf kayaknya tadi ngetik "sulit" nya "suli" tanpa "t" benar gak :) . apa aku salah liat ya.... maaf @zelfiayulestari 2 years ago
  • wahn memang masih banyak bertebaran di jiwa beberapa muslimin, semoga kami bisa mengikisnya. Yang tegak, tegaklah. 2 years ago
%d blogger menyukai ini: